Hãy cùng nói về cảm giác mệt mỏi sau đột quỵ

Cập nhật: Ngày 9 Tháng 12 năm 2015

Sau một cơn đột quỵ, hầu hết những người sống sót đều cảm thấy mệt mỏi ở một mức độ nào đó. Những người sống sót sau đột quỵ thường phải nỗ lực nhiều hơn để bù đắp sự mất mát các chức năng thông thường (chẳng hạn như không cử động được bàn tay hoặc cánh tay).  Nhưng có thể quý vị sẽ thấy đỡ mệt mỏi hơn sau một vài tháng. Đối với một số người, tình trạng mệt mỏi có thể kéo dài nhiều năm sau đột quỵ, nhưng họ thường tìm cách sử dụng tối đa nguồn sinh lực mà họ có.

Tại sao tôi lại mệt mỏi đến vậy?

Điều quan trọng là phải xác định được nguyên nhân gây ra mệt mỏi. Khi đó, quý vị có thể có hành động để kiểm soát điều đó. Hãy tham vấn nhà cung cấp dịch vụ y tế của quý vị để loại trừ những tình trạng bệnh lý có thể gây ra mệt mỏi hoặc làm trầm trọng hơn trạng thái mệt mỏi. Quý vị có thể cảm thấy mệt mỏi sau một cơn đột quỵ vì 4 lý do chính:

  • Quý vị có thể có ít sinh lực hơn trước đây, vì ngủ kém, không tập luyện đầy đủ, dinh dưỡng kém hoặc do tác dụng phụ của thuốc.
  • Quý vị nhiều sinh lực như trước đây, nhưng quý vị đang sử dụng sinh lực của mình khác trước. Do ảnh hưởng của đột quỵ, những việc như mặc quần áo, nói chuyện hoặc đi bộ đều cần nỗ lực hơn rất nhiều. Những thay đổi trong tư duy và trí nhớ làm quý vị phải tập trung hơn. Quý vị luôn phải "tỉnh táo" - và điều này làm hao tổn sinh lực.
  • Quý vị cũng có thể cảm thấy mệt mỏi do thay đổi về cảm xúc. Đương đầu với sự chán nản, lo âu, tức giận và buồn bã có thể làm quý vị kiệt sức. Cảm giác trầm cảm thường gặp sau đột quỵ. Thông thường, cảm giác mất sinh lực, mất hứng thú hoặc nhiệt huyết diễn ra cùng với tâm trạng trầm cảm.
  • Quý vị có thể cảm thấy mệt mỏi do trầm cảm. Trầm cảm là hiện tượng rất thường gặp sau đột quỵ.  Trầm cảm lâm sàng là một chứng bệnh có thể điều trị được, xảy ra đối với nhiều người sống sót sau đột quỵ. Các triệu chứng bao gồm cảm giác thiếu sinh lực trầm trọng, thiếu động lực, và các vấn đề về khả năng tập trung hoặc khó tìm thấy hứng thú trong bất kỳ việc gì. Hãy bàn với bác sĩ của quý vị về việc đánh giá tình trạng trầm cảm lâm sàng nếu như sự mệt mỏi vẫn tiếp diễn. Không có gì phải xấu hổ nếu quý vị cảm thấy chán nản. Điều này rất phổ biến, và tin vui là đột quỵ có thể điều trị được!
Tôi làm thế nào để tăng cường sinh lực?
  • Cho bác sĩ của quý vị biết quý vị cảm thấy ra sao và chắc chắn rằng quý vị có kết quả khám sức khỏe mới nhất. Bác sĩ của quý vị có thể đánh giá mọi lý do thuộc về y khoa cho sự mệt mỏi của quý vị. Bác sĩ cũng có thể kiểm tra xem liệu sự mệt mỏi đó có phải là do tác dụng phụ của thuốc hay không.
  • Hãy ăn mừng thành công của mình. Hãy tự thưởng cho bản thân khi quý vị làm được điều gì đó. Hãy nhìn về những tiến bộ của bản thân, chứ không phải những việc còn phải làm.
  • Cố gắng ngủ trưa, hoặc thu xếp những khoảng thời gian nghỉ ngơi trong ngày. Nghỉ ngơi bất kỳ khi nào quý vị thấy cần để tỉnh táo trở lại.
  • Hãy học cách thư giãn. Đôi khi quý vị càng cố sức làm việc gì đó, thì lại càng khó làm hơn. Quý vị sẽ trở nên căng thẳng, lo âu và chán nản. Tất cả những điều này đều làm tiêu hao thêm sinh lực. Khi thư giãn, quý vị sử dụng sinh lực một cách hiệu quả hơn.
  • Mỗi ngày, hãy làm một vài điều mà quý vị thích thú. Sự trải nghiệm và thái độ tích cực sẽ giúp gia tăng sinh lực. 
  • Hãy tham gia các hoạt động giao lưu xã hội. Điều rất quan trọng là quý vị duy trì nhịp sống bình thường và giữ liên lạc với gia đình và bạn bè. Hãy ra ngoài tham gia hoạt động cộng đồng và giao tiếp với bạn bè, gia đình và những người khác. 
  • Hoạt động thể chất là điều quan trọng. Với sự cho phép của bác sĩ, hãy cân nhắc việc tham gia một chương trình rèn luyện sức khỏe.

Có thể tìm hiểu sâu hơn bằng cách nào?

  1. Hãy điện thoại số 1-888-4-STROKE (1-888-478-7653) để tìm hiểu thêm về đột quỵ hoặc tìm các nhóm hỗ trợ tại địa phương, hoặc truy cập StrokeAssociation.org.
  2. Đăng ký để nhận tạp chí Stroke Connection, một tạp chí miễn phí dành cho những người sống sót sau đột quỵ và người chăm sóc tại strokeconnection.org.
  3. Kết nối với những người khác cùng chia sẻ hành trình điều trị đột quỵ bằng cách tham gia Mạng lưới Hỗ trợ của chúng tôi tại strokeassociation.org/supportnetwork.

Chúng tôi có nhiều tờ thông tin để giúp quý vị có được những lựa chọn lành mạnh hơn để giảm nhẹ nguy cơ, kiểm soát bệnh tật hoặc chăm sóc cho người thân. Ghé thăm strokeassociation.org/letstalkaboutstroke để tìm hiểu thêm. 

Quý vị có câu hỏi nào dành cho bác sĩ hay y tá của quý vị không?

Hãy dành vài phút để viết ra các câu hỏi của chính mình cho lần sau quý vị gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe:

Tôi có thể làm gì để giảm mệt mỏi?

Liệu có phải tình trạng trầm cảm lâm sàng đang làm cho tôi mệt mỏi?

Liệu có phải những thuốc tôi đang dùng làm cho tôi mệt mỏi?
 

©2015, Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ (American Heart Association)


Các Chủ đề trong Tờ Thông tin Đa Ngôn ngữ

Các Tình trạng Liên quan đến Tim
Chứng Đau thắt ngực là gì?
Chứng loạn nhịp tim là gì?
Rung tâm nhĩ là gì?
Nồng độ cholesterol có ý nghĩa gì?
Tôi Có thể Cải thiện Mức Cholesterol của mình bằng cách nào?
Nồng độ cholesterol và triglycerides trong máu cao là gì?
Huyết áp cao là gì?
Tôi có thể giảm huyết áp cao bằng cách nào?
Huyết áp cao và Đột quỵ
Tiểu đường là gì và làm thế nào để kiểm soát bệnh này?
Sống chung với suy tim như thế nào?
Suy tim là gì?
Cơn đau tim là gì?
Tôi sẽ hồi phục thế nào sau cơn đau tim?
Những dấu hiệu cảnh báo về cơn đau tim là gì?
Bệnh tim và Đột quỵ là gì?
Hội chứng Chuyển hóa là gì?
Bệnh mạch máu ngoại biên là gì?

Đột quỵ, Bình phục và Chăm sóc
Đột quỵ do Xuất huyết
Đột quỵ do Thiếu máu Cục bộ
Đột quỵ, Cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA) và các Dấu hiệu Cảnh báo.
Những Dấu hiệu Cảnh báo của Đột quỵ là gì?
Các yếu tố nguy cơ của đột quỵ
Thay đổi Lối sống để Phòng ngừa Đột quỵ
Chẩn đoán Đột quỵ
Biến chứng Sau Đột quỵ
Những Thay đổi mà Đột quỵ gây ra
Những Thay đổi Cảm xúc sau Đột quỵ
Cảm giác Mệt mỏi sau Đột quỵ
Đột quỵ và chứng Mất Ngôn ngữ
Đột quỵ và Phục hồi chức năng
Người Chăm sóc Bệnh nhân Đột quỵ tại nhà
Là một người chăm sóc, tôi cần phải tự chăm lo cho bản thân như thế nào?

Điều trị, Xét nghiệm và Thủ thuật
Thuốc hạ Cholesterol là gì?
Thuốc trị Huyết áp cao là gì?
Thuốc Chống đông máu và Thuốc chống kết tụ tiểu cầu là gì?
Cách kiểm soát các thuốc đang dùng ra sao?
Máy chuyển nhịp tim cấy bên trong cơ thể (ICD) là gì?
Máy tạo nhịp tim là gì?
Tạo hình Động mạch Vành là gì?
Ống đỡ động mạch (Stent) là gì?
Phẫu thuật bắc cầu động mạch vành là gì?
Chụp X-quang Mạch vành là gì?
Hồi phục sau phẫu thuật tim như thế nào?
Thủ thuật cắt bỏ nội mạc động mạch cảnh là gì?

Lối sống Lành mạnh và Giảm nhẹ Nguy cơ
Tôi có thể kiểm soát cân nặng bằng cách nào?
Làm thế nào để hoạt động thể chất có thể trở thành cách sống?
Tại sao nên hoạt động thể chất?
Tôi tuân thủ chế độ ăn có lợi cho sức khỏe bằng cách nào?
Tôi có thể chế biến các thực phẩm có lợi cho sức khỏe bằng cách nào?
Tại sao tôi nên hạn chế lượng natri?
Tôi Cần Hiểu Nhãn "Thông tin Dinh dưỡng" Như thế nào?
Tôi có thể cai thuốc lá bằng cách nào?
Kiểm soát căng thẳng như thế nào?
Để có lối sống lành mạnh hơn bằng cách nào?
Tôi làm thế nào để theo dõi cholesterol, huyết áp và cân nặng?